大家可能都聽過這樣的話:小孩要睡硬板床,這樣才不會(huì)彎腰駝背;“打工人”要睡硬板床,這樣才不會(huì)腰酸背痛;老年人要睡硬板床,這樣才不會(huì)患腰椎間盤突出......

因?yàn)橐郧敖?jīng)濟(jì)條件有限,不少國(guó)人對(duì)「硬床」有很深執(zhí)念,特別是我們的父母長(zhǎng)輩。他們認(rèn)為睡越硬的床,對(duì)腰椎越有好處——搭塊床板,墊上兩床褥子,就拼成一張床,要不然就是直接睡那種硬邦邦的床墊。

事實(shí)真的是如此嗎?

像地板一樣硬的床墊是好床墊嗎?

不是。

當(dāng)身體表面接觸到較硬的床板,身上那些比較突出的部位就會(huì)像「支架」一樣承擔(dān)身體所有的壓力,久而久之就會(huì)影響血液循環(huán),造成睡覺頻繁翻身,睡眠質(zhì)量大打折扣。

像云朵一樣軟的床墊是好床墊嗎?

不是。

在睡覺時(shí),無論仰臥還是側(cè)臥,脊柱周圍的肌肉都會(huì)發(fā)力以維持一定的支撐,海綿之類太軟的材質(zhì),不能給身體足夠的支撐,因此一覺睡醒就會(huì)有腰酸背痛的感覺。

什么樣才算是好床墊?

床墊的軟硬度,是選擇床墊的重點(diǎn),它對(duì)保持脊柱健康有非常重要的影響。那么床墊軟硬的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?什么叫軟硬適中呢?

軟硬適中就是:你的床墊,應(yīng)該能輕松地接受你的體型,均衡地承托你的體重,讓你在側(cè)睡或平躺的時(shí)候,脊柱保持**放松的直線狀態(tài)。

聽起來有點(diǎn)繞?為了便于理解,大家可以看看下面這張圖,如果是這種狀態(tài),那就是張好床墊。

由于每個(gè)人的體型和體重都不同,怎樣才能**快判斷出床墊能不能托得住呢?

很簡(jiǎn)單,一個(gè)動(dòng)作就搞定:側(cè)臥。

我們可以用側(cè)臥的姿勢(shì)躺在想要試睡的床墊上,讓頭部、頸部和脊柱形成一條直線,注意觀察頭和床墊之間的縫隙,如果縫隙很明顯,達(dá)到或超過6cm左右,那就說明這個(gè)床墊太硬了。

另一種情況就是,側(cè)臥后發(fā)現(xiàn),頭可以順利地接觸床墊,然而臀部陷進(jìn)去了,就像躺在網(wǎng)兜上那樣,說明這個(gè)床墊太軟了。

一個(gè)好的床墊,可以根據(jù)你身體不同部位的壓力,調(diào)整承托的強(qiáng)度,讓你的頭、頸和下面的脊柱都在自然的直線狀態(tài)。

睡眠是人**重要的時(shí)光,想要擁有健康睡眠,可以從改變床墊開始,選對(duì)床墊可以體驗(yàn)到睡眠的愉悅感,享受到科技帶來的生活改變。

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